Cholesterol बढ़ने से क्या होता है – कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर क्या करें

इस पोस्ट में हम जानेंगे की Cholesterol बढ़ने से क्या होता है और Cholesterol बढ़ने पर क्या करें साथ ही जानेंगे की कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के नुकसान क्या है.

Cholesterol Badhne Se Kya Hota Hai और Cholesterol Badhne Par Kya Karen

साथ ही पोस्ट में जानेंगे की कोलेस्ट्रॉल से क्या होता है और कोलेस्ट्रॉल ज्यादा होने के लक्षण क्या है. इन सब के बारे में इस पोस्ट में हम विस्तार से जानेंगे.

Cholesterol Se Kya Hota Hai

कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में खून में पाया जाने वाला मोम जैसा एक पदार्थ होता है. स्वस्थ कोशिकाओं को बनाने के लिए हमारे शरीर को इसकी आवश्यकता पड़ती है. कोलेस्ट्रॉल अधिक होने से दिल की बीमारिया एवं हार्ट अटैक जैसी दिक्कत हो सकती है.

कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए

शरीर में कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा 200 mg/dl से कम होने पर इसे सामान्य और ठीक माना जाता है. वही एलडीएल जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल भी कहते है का लेवल 100 mg/dl से कम, गुड कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) 60 mg/dl से अधिक और ट्राइग्लिसराइड कोलेस्ट्रॉल का लेवल 150 mg/dl से कम होना सही माना जाता है.

कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ता है

अधिक सैचुरेटेड एवं वसा युक्त भोजन के सेवन से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है. इसके अलावा डेरी तपाद जैसे: घी, दूध, पनीर, मक्खन आदि के सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. इसके साथ ही केक, जंक फ़ूड, पेस्ट्री, अंडा आदि के अधिक सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है.

Cholesterol Badhne Ke Karan

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की सबसे मुख्य वजह आपका खान-पान और खराब लाइफस्टाइल होती है. अधिक वसा युक्त एवं डेरी उत्पादों के सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है.

Cholesterol Badhne Ke Nuksan

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह से शरीर में कई तरह की समस्यां एवं बीमारी उत्पन्न होने का खतरा बढ़ जाता है.  कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हार्ट अटैक, कार्डियक अरेस्ट एवं स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियां होने का खतरा भी बढ़ जाता है. इसके बढ़ने से दिल सम्बंधित बीमारियां एवं रक्तचाप की समस्यां भी हो सकती है.

Cholesterol Badhne Se Kya Hota Hai

Cholesterol बढ़ने की वजह से आपको कई तरह की समस्यां एवं बीमारी हो सकती है. इसके अलावा जान का खतरा भी रहता है. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण दिखाई नहीं देते पर यह समस्यां अधिक हो जाती है तब इसके लक्षण देखने को मिलते है.

कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाने पर पैरो के नाख़ून और त्वचा का रंग बदलने लगता है. इसके अलावा पैरो में दर्द, ऐंठन, तलवो का ठंडा होना आदि लक्षण देखने को मिल सकते है. इसके अलावा दिल से जुडी बीमारिया और दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी बढ़ जाता है.

Cholesterol Badhne Par Kya Karen

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर आप कुछ चीजों से दुरी बनाकर एवं कुछ चीजों को करने से इसे नियंत्रित कर सकते है:

  • शराब एवं धूम्रपान ना करे.
  • नियमित व्यायाम करे.
  • रिफाइंड फ़ूड, सेचुरेटेड फैट एवं शुगर युक्त चीजों के सेवन से बचे.
  • दाल, बीन्स, नट्स, आदि का सेवन करे.
  • फिश का सेवन करने से भी कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
  • कोलेस्ट्रोल के लेवल को नियंत्रित करने के लिए आप ओमेगा-3 और फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थो का सेवन कर सकते है.

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर क्या न खाएं

  • शराब के सेवन कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है इसलिए शराब का कम सेवन करना चाहिए.
  • मोटापे में भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा अधिक रहता है कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप खुद को फिट रखें.
  • डेयरी उत्पाद जैसे दूध पनीर आदि के अधिक सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. इसलिए उनके सेवन भी कम एवं निश्चित मात्रा में करना चाहिए.
  • मीट के सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है इसलिए बढे हुए कोलेस्ट्रॉल में मीट का सेवन नहीं करना चाहिए.
Cholesterol Jyada Hone Ke Lakshan

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर कुछ लक्षण देखने को मिल सकते है:

  • पैरो में दर्द, ऐंठन होना
  • मतली
  • अत्यधिक पसीना आना
  • सांस लेने में तकलीफ होना
Cholesterol Kam Karne Ke Tarike

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आप नियमित योग एवं एक्सरसाइज भी कर सकते है. इसके अलावा रेगुलर लाइफस्टाइल में कुछ परिवर्तन एवं खान-पान की मदद से भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम एवं नियंत्रित कर सकते है.

Cholesterol Me Kya Khana Chahiye

बड़े हुए कोलेस्ट्रॉल की समस्यां होने पर आप इन चीजों का सेवन भी कर सकते है:

  • साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए
  • मेवे से भी कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित होता है.
  • दाल,मटर, मसूर, शकरकंद, सेब, स्ट्रॉबेरी जैसे फल एवं सब्जियों का सेवन भी कर सकते है.
  • फिश और अंडे का सेवन भी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है. अतः आप अंडे और फिश का भी सेवन कर सकते है.
Cholesterol Me Kya Nahi Khana Chahiye

कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाने पर कुछ चीजों का सेवन आपकी समस्यां को बढ़ा सकता है. इसलिए आप कुछ चीजों का सेवन न करे तो बेहतर होगा:

  • मांस एवं डेरी उत्पादों के सेवन से बचे
  • कोलेस्ट्रॉल अधिक होने पर नमक का सेवन कम करे या सिमित मात्रा में करे
  • शराब एवं धूम्रपान के सेवन से बचे
Cholesterol Kam Karne Ke Upay
  • बड़े हुए कोलेस्ट्रोल को कम करने के लिए लहुसन एक कारगर उपाय होता है, इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है और बढ़ता नहीं है.
  • ग्रीन टी पीने से भी कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है. अगर आपको बढ़ते कोलेस्ट्रॉल की समस्या है तो आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं.
  • कोलेस्ट्रोल बढ़ जाने पर आप हल्दी वाले दूध का सेवन भी कर सकते हैं, हल्दी वाला दूध उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होता है जिनको बढ़ते कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है.
  • आंवला के सेवन से भी कोलेस्ट्रोल नियंत्रित रहता है. यह बढे हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी फायदेमंद होता है.
  • नियमित व्यायाम और योग से भी कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोका जा सकता है.

कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज

लहुसन में ऐसे गन पाए जाते है जिनसे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है. इसमें एलिसिन, एजोइन और मैगनी जैसे तत्व होते है जो तुरंत ही कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर देते है. इसलिए लहुसन कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज माना जाता है.

कोलेस्ट्रॉल कम करने की टेबलेट

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए स्टेटिन नामक दवाएं होती है. यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की समस्यां में इस्तेमाल की जाने वाली मेडिसिन होती है.

Cholesterol – FAQs
Cholesterol Badhane Wali Chijen

अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कम हो जाता है तो कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए आप डेरी उत्पाद, मीट, चिकन आदि चीजों का सेवन कर सकते है.

Cholesterol Kam Karne Ke Liye Exercise

बढे हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए रनिंग और जॉगिंग को असरदार माना गया है. रनिंग करने से आपका गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है.

कोलेस्ट्रॉल कम होने के नुकसान

कोलेस्ट्रॉल कम होने के कारण कैंसर जैसी घातक बिमारी होने का खतरा रहता है. इसके अलावा कई तरह की स्वास्थ्य एवं शारीरिक समस्याओं का भी  सामना करना पड़ सकता है.

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