Running | दौड़ने से क्या होता है – दौड़ने का सही तरीका, फायदे और नुक्सान

दौड़ना आज के समय का सबसे आसान योग है इसमें आपको कुछ भी नहीं करना होता बस भागना होता है और इससे आपके शरीर में खून की गतिशीलता बढ़ जाती है एवं आपका दिल ज़ोरों से धड़कने लगता है और पूरे शरीर में रक्त सञ्चालन की तीव्रता बढ़ जाती है.

Daudne Se Kya Hota Hai - Daudne Ke Fayde or Nuksaan

दौड़ना सबसे आसान तरीका है अपने शरीर को सुधारने का और अगर आप आपके शरीर के मोटापे से परेशान हैं तो ये एक राम बाण इलाज की तरह आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.

इसके अतरिक्त आज हम आपको इस आर्टिकल की मदद से बताएंगे दौड़ने का सही तरीका, देड़ने के फायदे, दौड़ से पहले एवं दौड़ने के बाद सेवन करने वाले भोजन, दौड़ने वाली मशीन एवं जूतों की जानकारी हम विस्तार से जानेंगे.

Daudne Se Kya Hota Hai

दौड़ने से क्या होता है: दौड़ना एवं चलना हमारे प्रतिदिन कार्य का एक अहम हिस्सा है. इंसान के पैदा होते से उसकी सबसे पहले शुरुआत होती है उसके बैठने सिखने से फिर वो धीरे धीरे अपने पैरों पे खड़ा होना सीखता है फिर चलना सीखता और इसी के साथ ही दौड़ना भी सिख जाता है.

हमेशा चलते/ दौड़ते रहने से हमारे शरीर में एक अस्थिरता उत्पन्न होती है जो की हमारे बढ़ते उम्र के साथ कम हो जाती है. जो व्यक्ति प्रतिदिन लम्बे लम्बे कदम लेके रोज़ाना सुबह चलते है उनको लम्बे समय तक अपना जीवन जीने में आसानी मिलती है और वो ज़्यादा वक़्त तक स्वस्थ भी बना रहता है.

दौड़ने से हमारे शरीर में एंड्रोफिन (Androfin) नाम का एक रसायन हमारे शरीर में उत्पन्न होता है जिससे हमे खुले मन एवं ख़ुशी का एहसास होता है और हम तनाव रहित एवं अच्छे मूड में रहते हैं. दौड़ने से हमारे फेफड़ों में ज़्यादा भरकर के साँसैं आती जाती रहती है तो इस से हमारा फेफड़ा एवं उसकी हड्डियां और मज़बूत होती हैं.

आपको ये जान कर हैरानी होगी बस दौड़ना एक मात्र ऐसा योग है जिस से हमारे शरीर में होने वाले कई सारे रोगों से हमे छुटकारा मिल सकता है. आपने ये तो सुना ही होगा सुबह के वक़्त हरी घांस में चलने से आँखों की रौशनी बढ़ती है, इसी प्रकार दौड़ने से हमारे शरीर में रक्त चाप बढ़ता है और हमारे हृदय से जल्दी जल्दी खून साफ़ होता है जो की हमारी त्वचा पे रौनक लाती है.

दौड़ने एवं ज़्यादा भाग दौड़ करने में फर्क होता है, तो ऐसा बिलकुल न सोचे की अगर आप ज़्यादा भाग दौड़ करते हैं तो आपके मोटापे में इसका आपको राहत मिलेगा. आपको आपके मोटापे से छुटकारा पाने के लिए प्रतिदिन सुबह कम से कम 20 से 25 min. तक बिना किसी अन्य ख्याल के साफ़ मन से दौड़ लगाना होगा तभी आप इसके फायदे पा सकते हैं.

Daudne Ka Sahi Tarika

दौड़ शुरु करने से पहले कुछ मिनट पैदल चल कर शरीर को गर्म कर लें:

  • दौड़ने से पहले और बाद में कुछ देर स्ट्रेचिंग(Streaching) करना जरूरी होता है.
  • दौड़ रोकते समय कुछ देर पहले ही गति को धीमा करना शुरू कर दें.
  • प्रतिदिन कोशिश करें एक समान जगह पर दौड़ लगाने की.
  • दौड़ते वक़्त छोटे कदम लें.
  • जिस दिन आप दौड़ने नहीं जा रहे उस दिन, एक्ससरसाइज(Excercise) करना न भूले.
  • प्रतिदिन अपने जूते सही ढंग से पहने.
  • आहार में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व शामिल करें.
  • शरीर में पानी की कमी कभी ना होने दें.

Daudne Ka Tarika

आपका सिर सामने की ओर और आंखें सीधी ओर होनी चाहिए. सिर को न सामने की ओर झुकाएं और ना ही दौड़ते हुए अपने पैरों की ओर देखें.

  • अपने कंधों को ताने नहीं, आरामदायक मुद्रा में रखें.
  • छाती हल्की-सी बाहर की ओर होनी चाहिए, ताकि आप गहरी सांस ले सकें.
  • यदि आपका धड़ झुका हुआ है तो आपके कंधे भी झुक जाएंगे.

Daudne Se Pahle Kya Khayen

दौड़ने से पहले आप इन पदार्थों का सेवन कर सकए हैं:

  • दौड़ने से पहले आप चुकंदर का रस पी सकते हैं.
  • दौड़ने से पहले आप सुबह के वक़्त में केले जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं.
  • अगर आप आपके सेहत को लेके जागरूक हैं तो आप दौड़ने से पहले Oats का सेवन कर सकते हैं.
  • कई लोग सुबह के वक़्त दौड़ने से पहले कुछ शरीर को ज़्यादा ताकत देने वाले पदार्थों का सेवन करना पसंद करते हैं ऐसे में वो peanut बटर का सेवन कर सकते हैं.
  • आप सुबह के वक़्त पानी या फिर दही का सेवन कर के भी दौड़ लगाने जा सकते हैं.

Sapne Mein Daudne Ka Matlab

सपने में दौड़ने की ये मान्यता है की शास्त्रों के अनुसार सपने में दौड़ना यह बताता है कि आप अपने जीवन में बुरे दौर से गुजर रहे हैं और आप इसका सामना करने के बजाए परिस्थितियों से दूर भागने का प्रयास कर रहे हैं.

Daudne Se Kya Fayda

दौड़ने के फायदे:

  • वजन कम करने के लिए आप Running कर के कैलोरी को घटाने के साथ-साथ शरीर का वजन नियंत्रित करने का काम करता है.
  • मोटापा कम करने के लिए चलने की तुलना में दौड़ना ज्यादा फ़ायदेमंद होता है.
  • मांसपेशियों और हड्डियों के विकास व मजबूती के लिए सही खान-पान के साथ दौड़ भी बहुत जरूरी है.
  • अगर आप पेट की चर्बी से परेशान हैं, तो रनिंग करना शुरू कर दीजिए और इससे आपको बहुत बेहतरीन रिजल्ट आपको देखने को जरूर मिलेगा.
  • जांघों को (Tone) सही शेप देने के लिए रनिंग एक बेहतर विकल्प हो सकती है.
  • दौड़ ना सिर्फ शारीरिक, बल्कि मानसिक रूप से स्वस्थ रखने का काम भी करती है.

Daudne Wali Machine Price

बाजार में ट्रेडमिल(Trademill) की कीमत 20 हजार रुपए से लेकर 1.5/ 2 लाख रुपये तक की है. अधिक जानकरी के लिए आप निचे दिए बटन पर क्लिक कर के सहायता ले सकते हैं.

Daudne Wala Juta

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Daudne Se Height Badhti Hai

सिर्फ दौड़ लगाने से लंबाई नहीं बढ़ती. आपके शरीर की लंबाई बढ़ने की लगभग 18 वर्ष तक होती है. हमारे शरीर में लंबाई बढ़ाने का सबसे बड़ा महत्वपूर्ण योगदान होता है ह्यूमन ग्रोथ हॉरमोन (Human Growth Harmone). HGH पिटूइटेरी ग्लैंलड (Pitutary Gland) से निकलता है जिससे हमारी हाइट बढ़ती है. अगर हम प्रतिदिन सही से प्रोटीन (Protien) और न्यूट्रिशन (Nutrition) ठीक से न मिलने के कारण शरीर का विकास होना बंद या कम हो जाता है.

विटामिन A, वीटामिन D, कैल्शियम (Calcium) और प्रोटीन (Protien) जैसे तत्व लंबाई बढ़ाने के लिए अति आवश्यक होते है. इसीलिए हमे अपने खान-पान का पूरा ध्यान रखना चाहिए साथ ही हमे रोज़ सुबह उठकर व्यायाम/ योग करना चाहिए.

Daudne Ka Tarika Bataye

  • दौड़ने से पहले वॉर्म अप करना चाहिए या फिर आपको जॉगिंग करनी चाहिए
  • लंबे कदमों की बजाय छोटे-छोटे कदमों से आप शुरुआत कर सकते हैं.
  • दौड़ने से पहले आपको अपना लक्ष्य तय कर लेना चाहिए जैसे पहले देना 5 से 7 मिनट का लक्ष्य तय कर सकते हैं.
  • सबसे जरूरी बात दौड़ते समय नाक से सांस लें और मुंह को बंद रखें.
  • सुबह का समय दौड़ने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है इसीलिए आप कोशिश करें कि सुबह के समय ही दौड़े.
  • Earphone लगाकर ना दौड़े व साफ- सुथरी जगह पर ही दौड़े.
  • उत्साह के साथ दौड़े व शरीर पर दबाव महसूस ना करे.
  • अगर आपको दौड़ने के बाद थकान हो, पैरों में दर्द हो या हांफ रहे हो, तो घबराएं नहीं शुरुआत में ऐसा होना स्वभाविक है.
Daudne Se Kya Hota Hai – FAQs

Daudne Se Height Badhti Hai Kya

हाँ, दौड़ने से भी आपकी हाइट कुछ हद तक बढ़ती है, पर आपकी हाइट के बढ़ने में आपके शरीर में मौजूद हार्मोन का सबसे बड़ा रोल होता है.

Daud Lagane Se Kya Hota

प्रतिदिन सुबह दौड़ने से हमारे शरीर की माशपेशियाँ मज़बूत रहती हैं और हमारे शरीर का विकास अच्छे से एवं मज़बूत ढंग से होता है. ध्यान रखें यह प्राकृतिक विकास हमारे शरीर में 18 साल या उस से काम उम्र तक ही होता है.

Daudne Ka Paryayvachi Shabd

तेज़ से चलने वाला, द्रुतगमन, धावा, रेस इत्यादि।

Daudne Ka Sahi Samay

दौड़ने का सही समय सुबह 5 बजे से लेकर 8 बजे तक मन जाता है. और शाम के समय 6 बजे से लेकर 7 बजे तक की मान्यता होती है.

Daudne Se Height Rukti Hai

नहीं, दौड़ने से हाइट नहीं रूकती है.

उम्मीद करते है आपको हमारी यह पोस्ट Daudne Se Kya Hota Hai और Daudne Ke Fayde or Nuksaan पसंद आई होगी.

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