GYM करने से क्या होता है, सामान, सही उम्र, फायदे नुकसान, Fees, Height

आज इस पोस्ट में हम जानेंगे की GYM Karne Se Kya Hota Hai और जिम जाने के फायदे और नुकसान साथ ही जानेंगे जिम में चेस्ट कैसे बनाये और जिम में हाइट कैसे बढ़ाये. 

Jim Karne Se Kya Hota Hai और जिम जाने के फायदे और नुकसान

साथ ही पोस्ट में जानेंगे की जिम क्या होता है, जिम की फीस कितनी होती है और जिम करने की सही उम्र क्या है. इन सब के बारे में इस पोस्ट में विस्तार से जानेंगे.

GYM Kya Hota Hai

जिम को फिटनेस सेंटर भी कहा जाता है. जिम एक बड़ा और विशाल कमरा होता है जिसमे शरीर की एक्सरसाइज से जुड़े कई तरह के उपकरण होते है जिनकी मदद से आप नियमित वर्कआउट और एक्सरसाइज कर पाते है. यहाँ शरीर की कसरत से जुड़े सारे उपकरण होते है.

GYM Karne Ka Saman

किसी भी जिम में कुछ ख़ास उपकरण और सामान होना जरुरी होते है:

  • Dumbbells
  • Hand Grip Strengthener
  • Push-Up Bars
  • Pull-Up Bars
  • Resistance Bands
  • Gymnastics Rings
  • Fitness Tracker
  • Yoga Mat
  • Stability Ball
  • Skipping Rope
  • Abdominal Wheel
  • Dip Station
  • Reflex Bag
  • Arm Blaster
  • Squat Rack
  • Tummy Trimmer
  • Cable Machine
  • Battle Rope
  • Stationary Bike
  • Gym Wear
  • Adjustable Bench
  • Parallettes Bars

GYM Karne Se Kya Hota Hai

जिम करने से हमारे शरीर के मसल्स और हड्डियां मजबूत होती है. जिम करने से पेट की चर्बी भी कम होती है जिस वजह से  बॉडी का शेप भी सही होने लगता है.

जिम करने से फैट भी कम होता है जिससे मोटापे की समस्यां भी दूर होती है. जिम करने से शरीर में भूख बढ़ती है जिसकी वजह से आप ज्यादा खाना खा सकते है इससे आपको अधिक शक्ति मिलती है.

जिम करने से आपके चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है और आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है. पाचन से जुडी समस्याएं दूर होती है जिससे आपका पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है. जिम करने से इम्युनिटी पावर भी बढ़ती है जिससे हम कम बीमार होते है.

जिम करने से कुछ समस्याएं भी हो सकती है. कई बार जिम के शुरुवाती दिनों में मांसपेशियों में काफी अधिक दर्द होता है, परन्तु यह दर्द केवल कुछ ही दिनों के लिए होता है. कई बार जिम करने से थकान और कमजोरी भी हो सकती है.

जिम जाने के फायदे और नुकसान

जिम करने से कई तरह के फायदे देखने को मिलते है परंतु इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं. जिम के फायदे और नुक्सान निम्न है:

GYM Karne Ke Fayde

  • जिम जाने से मसल्स एवं मांसपेशियां मजबूत होती है.
  • जिम करने से स्टैमिना भी बढ़ने लगता है.
  • जिम से पेट की चर्बी भी कम होती है जिससे इंसान फिट दीखता है.
  • शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
  • जिम करने से Digestion भी अच्छा होता है और पाचनतंत्र ठीक रहता है.
  • चेहरे पर प्राकृतिक निखार भी आता है.
  • तनाव दूर होता है और मूड भी अच्छा रहता है.
  • जिम करने से नींद भी बेहतर आती है.
  • शरीर से हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते है.
  • जिम करने से भूख में भी सुधार होता है.

GYM Karne Ke Nuksan

  • जिम करने के शुरुवाती  दिनों में आपको मांसपेशियों में काफी दर्द हो सकता है.
  • जिम ज्वाइन करते से ही हैवी एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए, अन्यथा आपको अत्यधिक दर्द एवं अन्य समस्याएं हो सकती है.
  • कुछ दिन जिम करने से आपको थोड़ी थकान और कमजोरी जैसा  भी लग सकता है.
  • जो लोग जिम में अधिक पसीना बहाते है और दिन भर कम मात्रा में पानी पीते है उन्हें डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है.
  • जिम करते है तब तक तो आप फ़ीट रहते है परन्तु जब जिम छोड़ते है तो शरीर में फिर से फैट जमने लगता है और मसल्स कमजोर होने लगते है.

जिम कैसे करते हैं

जिम करने के लिए आपको कुछ स्टेप्स को  ध्यान में रखना होता है और करना होता है:

  • रोजाना जिम करना चाहिए बीच में गैप नहीं  देना चाहिए
  • जिम में जाने पर पहले थोड़ा वार्मअप करे
  • जिम के वर्कआउट सेट्स बनाये मतलब जिम में जाते ही अधिक वजन ना उठाये, धीरे-धीरे बढाए
  • केवल वजन उठाना काफी नहीं होता थोड़ी रनिंग, एरोबिक्स और बॉडी को स्ट्रेच कर ले
  • शरीर के ऊपरी हिस्से,  बीच के भाग और निचले  हिस्सों को घुमाइए
  • हमेशा शुरुवात हलकी और छोटी एक्सरसाइज से करना चाहिए
GYM Me Chest Kaise Banaye

जिम में चेस्ट बनाने के लिए आप कुछ जरुरी एक्सरसाइज कर सकते है जो आपका सीना बेहतर और फौलादी बना सकती है:

  • बार्बेल बेंच प्रेस
  • इंक्लाइन बार्बेल प्रेस
  • डिक्लाइन बार्बेल प्रेस
  • फ्लैट बेंच डंबल प्रेस
  • सीटेड मशीन चेस्ट प्रेस
  • इंक्लाइन डंबल प्रेस
  • चेस्ट डिप्स
  • इंक्लाइन डंबल पुलओवर
  • इंक्लाइन केबल फ्लाय
  • पुशअप
GYM Me Height Kaise Badhaye

जिम में हाइट बढ़ाने के लिए आप हैंगिंग (लटकना), रोप स्किपिंग (रस्सी कूदना), बॉडी को साइड स्ट्रेच करना, पंजो के सहारे चलना आदि जैसी कुछ जरुरी एक्सरसाइज करके भी अपनी हाइट को बड़ा सकते है.

जिम की फीस कितनी होती है

जिम की फीस वहा के ट्रेनर के द्वारा तय की जाती है. अलग-अलग राज्यों और शहरो में जिम की फीस भी अलग हो सकती है. पर इसकी शुरुवाती कीमत 700 रुपये से लेकर 1000 रुपये तक हो सकती है. यह फीस कुछ जगह पर कम या ज्यादा भी हो सकती है.

जिम करने की सही उम्र क्या है

जिम ज्वाइन करने के लिए 15 से 18 साल के बीच की उम्र बिलकुल सही होती है. आप अपना पूरा ध्यान जिम में लगाकर अपना शरीर बना सकते है और बॉडी को मैंटेन कर सकते है.

जिम कितने घंटे करना चाहिए

आपको रोजाना जिम में 30 से 60 मिनट तक एक्सरसाइज करना चाहिए.

जिम जाने का सही टाइम

जिम करने का सबसे बेहतर और सबसे सही टाइम सुबह 5 से 6 बजे का होता है.

जिम जाने के बाद क्या खाना चाहिए

जिम करने के बाद आपके शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत प्रोटीन की होती है. जिम में एक्सरसाइज करने के बाद प्रोटीन की पूर्ति करने के लिए आप अंडे के अंदर का सफ़ेद वाला भाग, पनीर, चिकन ब्रिस्ट, दूध आदि का सेवन कर सकते है.

ये सब प्रोटीन से युक्त होने के कारण आपके शरीर को जरुरी मात्रा में प्रोटीन देते है. इसलिए आप प्रोटीन से जुड़े सप्लीमेंट्स का सेवन अवश्य करे.

GYM Jane Ke Fayde

जिम करने से आत्मविश्वास बढ़ता है, पुरुषो के शरीर में सेक्स पावर को बढ़ाने वाले हार्मोन टेस्टोस्टेरोन भी बढ़ता है जिससे आप अधिक देर तक सेक्स का मजा ले पाते है. जिम करने से आप की उम्र भी कम दिखती है जिस वजह से आप यंग दिखाई देते है.

पेट से जुडी समस्याएं भी जिम करने से कम हो जाती है. इसके अलावा तनाव कम होता है और नींद भी बेहतर आती है. इम्युनिटी भी बढ़ती है और पर्सनालिटी में भी काफी सुधार होता है. मोटापा कम और  स्टैमिना बढ़ाने के लिए भी जिम कर सकते है.

GYM – FAQs
GYM Ke Bare Mein Bataiye

जिम के बारे में जानने के लिए आप इस पोस्ट को विस्तार से पढ़ सकते है. इसमें आपको जिम से जुडी बहुत सारी और महत्वपूर्ण जानकारी जानने को मिलेगी.

GYM Karne Ka Sahi Time

आप सुबह 5 से 6 बजे जिम में जाकर एक्सरसाइज कर सकते है. यह जिम करने का सही समय होता है.

GYM Join Karne Ki Age

जिम ज्वाइन करने की सही उम्र 15 से 18 साल मानी जाती है. 13 साल की उम्र से ही आप छोटी-छोटी एक्सरसाइज करना शुरू कर सकते है. जैसे ही आप 15 के हो जाते है आप थोड़ी हैवी एक्सरसाइज करना शुरू कर सकते है और जिम ज्वाइन कर सकते है.

उम्मीद करते है आपको हमारी यह पोस्ट GYM Karne Se Kya Hota Hai और जिम जाने के फायदे और नुकसान पसंद आई होगी.

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