केले खाने से क्या होता है – Pregnancy में खाने के फायदे नुक्सान, सही समय

आज हम आपको इस Article की मदद से बताएंगे की केले खाने से क्या होता है और केला खाने के फायदे और नुक्सान की पूरी जानकारी.

साथ ही हम आपको इस Article में केले से जुड़े और भी सवालों के जवाब देंगे जैसे की: केला क्या होता है, केले में कौन से पोषण तत्त्व पाए जाते हैं, केले खाने का सही समय, Pregnancy में केला खाने के फायदे और नुक्सान इत्यादि. की पूरी जानकारी विस्तार में जानेंगे.

तो चलिए शुरू करते हैं Article केला खाने से क्या होता है पढ़ने से…

Kele Khane Se Kya Hota Hai

केले में Energy का भंडार होता है. केले का सेवन करते ही शरीर उर्जा से भर जाता है, केले में भरपूर मात्रा में Vitamin C, Fiber और Manganese पाया जाता है, यह हमे Healthy रखने में मदद करता है.

केला Fat Free और Cholesterol Free होता है. केले को उर्जा का Power House भी कहा जाता है.

केला खाने के फायदे और नुकसान

• केला स्वस्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है. केले में Vitamin B6 पाया जाता है.
• केले से मिलने वाला Vitamin B6 हमारे शरीर में काफी आसानी से Absorb हो जाता हैं.
• यदि हम दिन में Medium मात्रा में केले का सेवन करते है, तो शरीर में Vitamin B5 की 25 % जरूरत पूरी हो जाती है.
• केले में मौजूद Vitamin B6 हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को Produce करता है, इसके साथ ही Fats को उर्जा में Convert करता है.
• केला खाने से आपको कमजोरी महसूस नही होती है.
• केले में भरपूर मात्रा में Carbohydrates होता है, इसे खाने से पेट जल्दी भर जाता है. केले खाने से हमे Instant Energy मिलती है.
• केले में Tryptophan नामक तत्व पाया जाता है, इस Tryptophan की वजह से हमारे शरीर में Serotonin बनता है. यह शरीर के तनाव दूर करने में मदद करता है. Serotonin को Happy Hormones भी कहते हैं.
• नियमित रूप से केले के सेवन करने से पाचन सम्बंधित समस्याएँ दूर रहती हैं.
• केले में मौजूद Starch हमारे पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है.
• केले में Anti Acid गुण होते है, यदि आपको सीने में जलन जैसी समस्या होती है तो आपको केले का सेवन काफी फायदा पहुंचाता है.
• केले में Fiber की मात्रा ज्यादा होती है. केला खाने से भूक कम लगती है, साथ ही इससे वजन को नियंत्रित रखा जा सकता है.
• Blood Pressure के मरीजो के लिए केला खाना अच्छा माना जाता है. High Bp के मरीजो के लिए केला खाना फायदेमंद होता है.

केले खाने के नुकसान 

• अगर आप Diet पर है और वजन कम करना चाहते हैं, तो केले के सेवन से दूरी बनाए.
• जिन लोगो को पेट फूलने और कब्ज की शिकायत है, उन्हें केले के सेवन से बचना चाहिए. क्यूँकि यह कब्ज को बढ़ाता है.
• Sugar के मरीज़ों के लिए केले का सेवन नुकसानदायक हो सकता है. केले में Natural Sugar होता है, जिससे Blood का Sugar Level बढ़ता है.
• कई लोगों को केला खाने से सूजन और Allergy जैसी समस्या हो सकती है, ऐसे में आपको केले के सेवन से बचना चाहिए.

Kela Kya Hota Hai

केला एक तरह का प्रकृति में पाए जाने वाला ऐसा मीठा फल है, जोकि दिखने में पीले रंग का होता है और हमे इसके चिक्ले को निकालकर खाना होता है. यह भारत देश में पाए जाने वाला एक ऐसा फल है जो की सर्दियों के मौसम में मिलता है.

यह फल अब Africa West Indies और South America के कई सारे जगहों पर भी उगाया जाता है. इस फल के प्रत्येक पेड़ में लगभग पर 45 से 150 केले होते है, जिनका छिलका हरा, पीला या कई बार लाल रंग का भी होता है.

इस फल का गुदा सफ़ेद रंग से लेकर हलके Cream रंग का होता है और यह खाने में मीठा होता है.

Kele Me Kya Hota Hai

केले में कई प्रकार के पोषण तत्व पाए जाते हैं. जैसे की: Vitamin-A, Vitamin-B, Magnesium, Vitamins–C, Potassium, Vitamins-B6, Thiamine Riboflavin इत्यादि पाए जाते हैं.

इसके अलावा केले में 64.3% पानी, 1.3% Protein, 24.7% Carbohydrates इत्यादि पाएं जाते हैं.

केला खाने से बॉडी बनती है

हाँ, केले का सेवन करने से हमारे शरीर की Growth होती है. अगर आप प्रतिदिन 2 से 3 केले का सेवन करते हैं, तो इससे आपका शरीर स्वस्थ होता है.

यह आपके शरीर के Muscles को मज़बूत करता है और साथ ही केले का प्रतिदिन सेवन करने से आप अपने आप को फुर्तीला महसूस करते हैं.

Kele Khane Ka Sahi Samay

वैसे तो केला कभी भी खाया जा सकता है, लेकिन केले को नाश्ते में खाना अधिक फायदेमंद माना जाता है. अगर आप सुबह के वक़्त केले का सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर में बनने वाले Metabolism को बढ़ाता है.

केलों में भरपूर मात्रा में Vitamin B12 और Fibers मौजूद होते हैं, जोकि हमारे शरीर के पाचन तन्त्र को मजबूत करने में मदद करते है.

रोजाना केले का सेवन करने से हमारे शरीर में पूरे दिन उर्जा बनी रहती है और हमे किसी प्रकार की सुस्ती नहीं महसूस होती है. इसके आलावा केला हमारे शरीर को जरुरी पोषण देने का भी कार्य करता है.

ध्यान रखें हमें रात को सोने से पहले मीठे फलों का सेवन नही करना चाहिए, यह आपके शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ा देता जिससे आपको सोने में परेशानी महसूस हो सकती है.

Pregnancy Me Kela Khana Chahiye

केले में Fiber की मात्रा अधिक होती है जो अच्छे पाचन के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व होता है. आपके आहार में अतिरिक्त Fiber, आपको नियमित मल त्याग करने और कब्ज से बचने में मदद कर सकता है.

कब्ज़ की शिकायत गर्भवस्था के दौरान आम बात है. केला खाने से पेट साफ रहता है और पाचन तंत्र भी ठीक रहता है, इसलिए Pregnancy के दौरान केले खाना काफी फायदेमंद हो सकता है.

Pregnancy Me Kele Khane Ke Fayde

• केले में विशेष रूप से Vitamin B6 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह Vitamin मलती और उलटी से झुझ रही गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद होता हैं.
• यदि Morning Weakness को कम करना है, तो Diet में केले शामिल करे.
• केला गर्भवती महिला में Iron की कमी को दूर करता है. केला खाने से Iron के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है.
• हांलाकि Iron की टेबलेट लेना भी ज़रूरी है, इस दौरान फॉलिक Acid लेना बेहद जरूरी है, यह बच्चे के विकास के लिए बेहद जरूरी होता है.
• केले से पाचन तन्त्र अच्छा रहता है. इसमे भरपूर मात्रा में Fiber होता है, जो अच्छे पाचन तन्त्र के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व हैं.
• केले में Vitamin B6 होता है जो बच्चे के स्वस्थ मस्तिष्क के विकास के लिए आवशयक है.
• केले में Carbohydrate और शर्करा की मात्रा अधिक है, जो थकान महसूस होने पर Energy को बढ़ा देता है.
• केले में Potassium की मात्रा अधिक होती है, यह एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. इसका उपयोग आपके शरीर के स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है.

प्रेगनेंसी में केला खाने के नुकसान

अगर गर्भवती महिलाएं अधिक केले का सेवन करती हैं, तो उन्हें Allergy का सामना करना पड़ सकता है. इसके अलावा केले के अंदर लैटेक्स नामक तत्व मोजूद होता है,

जो Allergy को पैदा करता है. इसलिए गर्भवती महिलाओं को अधिक केले के सेवन से बचना चाहिए.

Khali Pet Kela Khane Ke Nuksan

• खाली पेट केले खाने से वजन बढ़ता है.
• केले में Potassium और Magnesium की मात्रा अधिक होती है. खाली पेट केला खाने से इन दोनों पोषक तत्वों की मात्रा खून में बढने लगती है,जो हमारे दिल के लिए नुकसानदायक होता है.
• केला खाने से आपको Energy तो मिलती है, लेकिन यह ऊर्जा बेहद कम समय तक रहती है. ऐसे में आपको जल्द थकान और सुस्ती महसूस होने लगती है.

Kele Ki Sabji Kaise Banai Jaati Hai

केला की सब्जी बनाने के लिए आपको सबसे पहले निचे दी हुई सामग्री जुटानी होगी . इसके अलावा आप आपके जरूरत अनुसार यह मात्रा कम ज्यादा कर सकते हैं:

• 4 गोल या चौकोर कटे कच्चे केले,
• बड़ा चम्मच तेल,
• 1 टी स्पून जीरा,
• 1 टी स्पून अजवाइन,
• 2 कटे प्याज़,
• 50ग्राम बारीक़ कटा धनिया,
• 1 टी  स्पून हल्दी,
• 1 टी स्पून धनिया पाउडर,
• 1 टी स्पून लाल मिर्च पाउडर,
• 50ग्राम दही,
• 1 छोटा कप टमाटर प्यूरी,
• स्नवादानुसार नमक,
• 1  छोटा चम्मच गर्म मसाला,

तो चलिए अब जानते हैं केले के सब्जी बनाने की विधि:

• पहले गैस पर कढ़ाई रखे,
• कढ़ाई में तेल डालकर केले को फ्राई करे केले को भूरा होने तक तले उसके बाद कढ़ाई से निकाल ले,
• अब इसी कढ़ाई में घी डाले,
• अब इसमे हिंग और जीरा डाले अब साबुत लाल मिर्च डाले अब इसमे कटी प्याज़ डाले,
• अब इसमे टमाटर की प्यूरी डाले और कुछ देर तक भूने,
• अब इसमे सरे मसाले डालकर भूने अब थोडा पानी डाले,
• 5 मिनिट तक पकाए गैस बंद कर दे और कटा धनिया डाले और गर्मा गर्म सर्व करे,

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रात में केले खाने के फायदे 

केले में मौजूद Potassium Blood Pressure को Control  करने में मदद करता है. रात के समय Heavy और मसालेदार खाना खाने के कारण आपको Acidity और पेट में जलन जैसी समस्या हो सकती है.

इस समस्या को दूर करने के लिए आप रात में केला का सेवन कर सकते हैं, केला पेट में मौजूद Acid को बेअसर करने में मदद करता है, जिससे की आपको Acidity जैसी समस्या नही होती है.

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Kela Khaane Se Kya Hota Hai – FAQs

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उम्मीद करते है आपको हमारी यह पोस्ट केले खाने से क्या होता है और केला खाने के फायदे और नुक्सान, पसंद आई होगी.

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