Vitamin B12 की कमी से क्या होता है – कमी के लक्षण, होने वाले रोग, कार्य और स्त्रोत

इस पोस्ट में हम जानेंगे की Vitamin B12 Ki Kami Se Kya Hota Hai और Vitamin B12 Ki Kami Ke Lakshan साथ ही जानेंगे विटामिन बी12 क्या होता है और विटामिन बी12 के लिए क्या खाए.

Vitamin B12 Ki Kami Se Kya Hota Hai और Vitamin B12 Ki Kami Ke Lakshan

साथ ही पोस्ट में जानेंगे की विटामिन बी12 का रासायनिक नाम, स्त्रोत, कार्य, लक्षण और विटामिन बी12 की कमी से कौन सा रोग होता है. इन सब के बारे में इस पोस्ट में विस्तार से जानेंगे.

Vitamin B12 Kya Hai

विटामिन B12 एक तरह का विटामिन होता है जो शरीर के लिए जरुरी होता है. विटामिन B12 को कोबालमीन (Cobalamin) के नाम से भी जाना जाता है. सारे विटामिनो में से यह एकलौता ऐसा विटामिन होता है जिसमे कोबाल्ट धातु पायी जाती है.

Vitamin B12 Kya Hota Hai

Vitamin B12 शरीर के लिए जरुरी विटामिनो में से एक होता है जो शरीर को ठीक तरह से कार्य करने और संतुलित रखने के लिए जरुरी होता है. इसकी कमी से हमारे शरीर को कई तरह के नुकसान होते है. विटामिन B12 कई तरह के भोज्य पदार्थो जैसे फलियां, अंडे, मछली, बीन्स, सूखे मेवे, दही, पनीर आदि में पाया जाता है.

Vitamin B12 Ka Rasayanik Naam

Vitamin B12 का रासायनिक नाम सायनोकोबालामिन (Cyanocobalamin) है.

Vitamin B12 Kisme Paya Jata Hai

विटामिन बी12 कई तरह के भोज्य पदार्थो में पाया जाता है इसके अलावा इसके सप्लीमेंट्स भी मिलते है. विटामिन बी12 मीट, मछली, फलियां, अंडे, बीन्स, मेवे आदि में तो पाया जाता ही है साथ ही यह डेरी उत्पाद जैसे दूध, दही, छाछ, मक्खन, पनीर आदि में भी पाया जाता है.

Vitamin B12 Ke Liye Kya Khaye

शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण कई तरह की परेशानी हो सकती है. इसलिए शरीर के लिए विटामिन बी12 भी जरुरी होता है. विटामिन बी12 की पूर्ति के लिए आप अंडे, शेलफिश, रेड मीट, फिश, फलियां एवं डेरी उत्पादों (दूध, दही, छाछ, मक्खन, पनीर आदि) का सेवन कर सकते है. 

Vitamin B12 Ke Strot

विटामिन बी12 के स्त्रोत निम्नलिखित है :

  • अंडा 
  • रेड मीट 
  • मछली 
  • ओट्स 
  • मशरूम 
  • ब्रोकली 
  • फलियां
  • बीन्स
  •  सोयाबीन 
  • दूध 
  • दही
  • छाछ 
  • पनीर 
  • मक्खन आदि.

Vitamin B12 Ke Karya

विटामिन बी12 के कार्य निम्न है :

  • आँखों से सम्बंधित रोगो को दूर करता है.
  • शरीर को स्फूर्ति एवं एनर्जी प्रदान करता है.
  • एनीमिया जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करता है. 
  • प्रेगनेंसी में शिशु के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को विकसित करता है.
  • हड्डियों का विकास करता है और मजबूत बनाता है.
  • त्वचा, नाख़ून और बालो के का विकास करता है.
  • बढे हुए वजन को कम करता है.
  • हार्ट को स्वस्थ रखता है.
  • शरीर में डीएनए के निर्माण में मदद करता है.
  • रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मददगार होता है.

Vitamin B12 Ki Kami Se Kya Hota Hai

विटामिन बी12 शरीर के स्वस्थ रहने और उसके विकास के लिए जरुरी होता है. विटामिन बी12 थकान को दूर कर और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है. विटामिन बी12 शरीर में डीएनए के निर्माण में सहायक होता है. इसके अलावा यह रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में भी मदद करता है.

परन्तु जब कभी शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है तो त्वचा का रंग बदलकर पीला होने लगता है. शरीर को थकान और कमजोरी महसूस होती है. विटामिन बी12 की कमी की वजह से कई बार हाथ-पैर भी सुन्न पड़ जाते है. इसकी कमी के चलते आँखों से भी कम दिखने लगता है.

सिरदर्द, सांस फूलना, मुँह में छाले की समस्यां होना, जीभ पर लाल दाने हो जाना आदि जैसी कई तरह की समस्यां हो सकती है.

Vitamin B12 Ki Kami Ke Karan

शरीर में विटामिन बी12 की कमी पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकती है इसके अलावा अन्य कई कारण हो सकते है जैसे : गलत खान पान, रोजमर्रा की दिनचर्या, आलस, ठीक से खाना ना खाना, अधिक धूम्रपान, मदिरा का सेवन करना आदि.

Vitamin B12 Ki Kami Ke Lakshan

Vitamin B12 की कमी के कारण आपको यह लक्षण देखने को मिल सकते है :

  • त्वचा का रंग परिवर्तन (पीला होना).
  • मुँह में छालो की समस्यां का होना.
  • जीभ पर लाल दाने हो जाना.
  • सांस फूलने लगना.
  • सिरदर्द की समस्यां होना.
  • आँखों से कम दिखाई देना.
  • शरीर में कमजोरी महसूस होना.
  • थकान और आलस होना.
  • भूख में कमी आना या कम लगना.
  • हाथ और पैर में सुन्न या झुनझुनी होना. 

Vitamin B12 Ki Kami Se Kaun Sa Rog Hota Hai

विटामिन बी12 की कमी के कारण कई तरह की परेशानिया एवं रोग हो सकते है :

  • एनीमिया 
  • सांस लेने में तकलीफ होना 
  • त्वचा का पीला होना 
  • सिरदर्द एवं चक्कर आना 
  • वजन कम होना 
  • भूख कम लगना 
  • हाथ पैर सुन्न होना 
  • मूड में परिवर्तन होना 
  • थकान और कमजोरी महसूस होना
  •  मांसपेशियों का कमजोर होना 
Vitamin B12 Kitna Hona Chahiye

शरीर में Vitamin B12 की मात्रा 211 से 911 pg/ml होने पर इसे सामान्य माना जाता है. एक सर्वे के अनुसार 88 प्रतिशत लोगो में इसकी मात्रा 123 से 124 pg/ml पायी गयी है.

Vitamin B12 Ke Fayde

विटामिन बी12 से होने वाले फायदे कुछ इस प्रकार है :

  • डिप्रेशन को दूर करने में मददगार.
  • मूड को ठीक करने में सहायक.
  • नींद की समस्यां दूर करता है.
  • एनीमिया को रोकने में उपयोगी.
  • प्रेगनेंसी में शिशु के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को विकसित करने में मददगार.
  • हड्डियों के विकास में सहायक.
  • आँखों से जुड़े रोगो को दूर करे. 
  • शरीर को एनर्जी देता है.
  • वजन को कम करे.
  • त्वचा, नाख़ून और बालो के विकास और मजबूती प्रदान करता है.
  • दिल को स्वस्थ रखता है.
  • शरीर में डीएनए के निर्माण में मदगार होता है.
  • रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में सहायक है.

Vitamin B12 Jyada Hone Ke Nuksan

Vitamin B12 की मात्रा शरीर में अधिक होने पर कई तरह के नुकसान भी हो सकते है :

  • उलटी एवं दस्त की शिकायत.
  • शरीर के कई हिस्सों में खून के थक्के बनना. 
  • त्वचा पर लाल दाने उठ जाना.
  • शरीर में सूजन हो सकती है.
विटामिन B12 की सबसे अच्छी दवा कौन सी है

MCO 12 टेबलेट (एमईसीओ 12 टैबलेट) विटामिन बी12 की प्राप्ति का एक सप्लीमेंट है जिसके सेवन से शरीर में विटामिन बी12 की पूर्ति होती है.

Vitamin B12 – FAQs
Vitamin B12 Ki Khoj Kisne Ki

विटामिन बी12 की खोज का श्रेय Elmer McCollum को दिया जाता है. इस विटामिन की खोज 1940 के दशक में हुई थी.

Vitamin B12 Ka Chemical Name

विटामिन बी12 का केमिकल नाम Cyanocobalamin है.

Vitamin B12 Me Kya Hota Hai

विटामिन बी12 में कई तरह के गुण होते है जो शरीर के विकास के लिए जरुरी होते है.

विटामिन B12 की कमी से शरीर में क्या होता है

एनीमिया, थकान, कमजोरी, सिरदर्द, भूख में कमी, वजन कम होना, हाथ पैर सुन्न होना, त्वचा का पीला पड़ना, आँखों की रौशनी कम होना, सांस लेने में तकलीफ होना, मांसपेशियों का कमजोर होना आदि.

विटामिन B12 के लिए कौन सी सब्जी खाएं

विटामिन B12 के लिए मीट, फली, मशरूम, अंडा, बीन्स और ओट्स आदि का सेवन करे.

उम्मीद करते है आपको हमारी यह पोस्ट Vitamin B12 Ki Kami Se Kya Hota Hai और Vitamin B12 Ki Kami Ke Lakshan पसंद आई होगी.

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