Vitamin C से क्या होता है, किसमें होता है, कार्य, रोग, फायदे नुक्सान,

आज इस पोस्ट में हम जानेंगे की Vitamin C से क्या होता है और Vitamin C Ki Kami Se Rog साथ ही जानेंगे की विटामिन सी क्या होता है और विटामिन सी की खोज किसने की.

साथ ही पोस्ट में जानेंगे की विटामिन सी के फायदे, नुकसान और सबसे ज्यादा विटामिन सी किसमें पाया जाता है. इन सब के बारे में इस पोस्ट में हम विस्तार से जानेंगे.

Vitamin C Kya Hota Hai

विटामिन सी सभी तरह के जीवो के लिए महत्वपूर्ण पौषक तत्व होता है. यह सभी जीवो के शरीर में पाया जाता है. यह हमारे शरीर के लिए आवश्यक खनिज पदार्थ में से एक होता है.

Vitamin C Ki Khoj Kisne Ki

Vitamin C की खोज होल्कट द्वारा की गयी थी.

Vitamin C Ka Rasayanik Naam

Vitamin C का रासायनिक नाम एल-एस्कॉर्बिक अम्ल होता है.

Vitamin C Se Kya Hota Hai

विटामिन सी हमारे शरीर की नियमित जरुरतो में से एक पदार्थ होता है जो हमारे शरीर की इम्युनिटी को मजबूत बनाता है. यह हमारे शरीर को रोगो से लड़ने में मदद करता है. विटामिन सी आँखों और त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है.

यह हड्डियों को मजबूत बनाता है. पाचन को ठीक रखने, शरीर से विषैले पदार्थो को बाहर निकालने, हड्डियों को मजबूत कर घाव के तेजी से भरने में भी मददगार होता है.

इसके अधिक सेवन से कई तरह की समस्याएं भी हो जाती है. सिर दर्द, पेट दर्द और अनिद्रा की समस्यां हो सकती है. विटामिन सी की अधिकता की वजह से किडनी पर भी बुरा असर होता है. इसके अलावा कई तरह की बिमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है.

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Vitamin C Kisme Hota Hai

विटामिन सी कई तरह के खट्टे फलो जैसे: संतरा, अंगूर, आंवला और नींबू आदि में भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा स्ट्रॉबेरी, कीवी, आम जैसे फलो में भी विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. अमरुद, अनानास में भी विटामिन सी पाया जाता है.

सब्जियों में ब्रोकली, आलू, टमाटर में भी विटामिन सी पाया जाता है. पालक में भी विटामिन सी और आयरन भरपूर पाया जाता है. केल जो की पालक की तरह ही दिखने वाली एक तरह की सब्जी होती है जिसमे भी विटामिन सी की उपस्तिथि होती है.

Vitamin C Ke Karya

विटामिन सी के हमारे शरीर में निम्न कार्य होते है:

• यह हमारे शरीर में इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है.
• चोट लगने या घाव होने पर निकलने वाले रक्त को रोकता है.
• आँखों की रौशनी बढ़ाने में काम आता है.
• दातो को मजबूत बनाता है.
• शरीर से विषाक्त पदार्थो को बाहर निकालने में काम आता है.
• मसूड़ों से निकलने वाले खून की समस्यां को दूर करता है.

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Vitamin C Ki Kami Se Kya Hota Hai

विटामिन सी की कमी होने पर इसका सीधा असर आपको आपकी इम्युनिटी पर देखने को मिलता है. जिसकी वजह से हमारा शरीर बीमारियों से लड़ नहीं पाता और हम बीमार हो जाते है.

विटामिन सी की कमी होने पर आपको कई लक्षण देखने को मिल सकते है. इसकी कमी से मसूड़ों में से खून की समस्यां हो सकती है, जिसकी वजह से दांत भी कमजोर होंने लगते है. विटामिन सी की कमी हो जाने पर शरीर में कमजोरी भी देखने को मिलती है.

स्कर्वी रोग भी विटामिन सी की कमी से होता है. त्वचा पर लाल दाने हो जाते है, चेहरे की रंगत और निखार उड़ जाती है.

Vitamin C Ki Kami Se Rog

विटामिन सी की कमी से कई तरह के रोग हो सकते है:

• स्कर्वी
• आँखों की रौशनी कम होना
• एनीमिया
• घाव भरने में समय लगना
• चेहरे पर झुर्रिया दिखना
• वजन बड़ना
• मुँह से दुर्गन्ध आना
• दांत कमजोर होना
• शरीर में कमजोरी महसूस होना
• त्वचा पर लाल चकते आना अर्थात रैशेज होना आदि.

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Vitamin C Ke Fayde

विटामिन सी हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसके कई सारे फायदे होते है जो निम्न है:

• विटामिन सी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट शरीर से विषैले पदार्थो को बाहर निकालने में फायदेमंद होता है.
• विटामिन सी हमारे शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और रोगो से लड़ने में हमारी मदद करता है.
• विटामिन सी त्वचा को सुन्दर और जंवा बनाकर रखता है.
• हड्डियों को मजबूत करने और घाव या चोट को जल्दी भरने में भी फायदेमंद होता है.
• आँखों की रौशनी बढ़ाने में भी विटामिन सी बहुत उपयोगी होता है.

Vitamin C Ke Nuksan

किसी भी चीज का अधिक मात्रा में सेवन करना हमेशा हमारे लिए हानिकारक ही होता है. ठीक उसी तरह विटामिन सी की अधिकता से भी आपको कुछ नुकसान हो सकते है:

• विटामिन सी सेहत के लिए तो अच्छा होता है परन्तु इसकी अधिकता से किडनी पर असर पड़ सकता है.
• विटामिन सी की अधिकता के कारण पेट दर्द की समस्यां भी हो सकती है.
• विटामिन सी के अधिक सेवन से सिर दर्द की समस्यां भी हो सकती है.
• कई बार नींद ना आना या बार-बार खुलना भी विटामिन सी की अधिकता के कारण हो सकता है.
• शरीर में विटामिन सी की अधिकता के कारण आयरन भी बढ़ जाता है, जिसके कारण हमें कई तरह की बीमारिया हो सकती है.

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सबसे ज्यादा विटामिन सी किसमें होता है

फलो में सबसे ज्यादा विटामिन सी संतरे में पाया जाता है. संतरा विटामिन सी की प्राप्ति का एक मुख्य स्त्रोत होता है.

Vitamin C Ka Vaigyanik Naam

विटामिन सी का वैज्ञानिक नाम है: एस्कॉर्बिक एसिड

विटामिन सी की गोली दिन में कितनी बार लेनी चाहिए

NIH के अनुसार विटामिन सी की 500 mg की टेबलेट ली जा सकती है. विटामिन सी की 70 से 90 मिलीग्राम तक की मात्रा का सेवन करने की सलाह दी जाती है. एक दिन में इसकी 2000 mg से अधिक मात्रा लेना आपके लिए नुकसानदेह हो सकती है.

Vitamin C Ki Tablet Ke Fayde

विटामिन सी की टेबलेट से शरीर में विटामिन की कमी पूरी होती है, और विटामिन सी की कमी से होने वाली परेशानियां भी दूर होती है. इसका निर्धारित मात्रा में सेवन करने से फायदा होता है.

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विटामिन सी टैबलेट के नुकसान

विटामिन सी टेबलेट के अधिक सेवन से शरीर में विटामिन की मात्रा बढ़ सकती है जिससे आपको कई तरह की बीमारिया एवं अन्य समस्याएं हो सकती है.

Vitamin C Kaise Badhaye

विटामिन सी बढ़ाने के लिए आप पालक, पत्ता गोभी, शिमला मिर्ची, हरा धनिया एवं अन्य हरी सब्जियों का सेवन भी कर सकते है. इसके अलावा कई तरह के फल जैसे: संतरा, अंगूर, कीव, अनानास, आम, केला, चुकंदर आदि में भी विटामिन सी भरपूर होता है. इनके सेवन से भी विटामिन सी बढ़ता है.

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Vitamin C Ke Mukhya Strot

विटामिन के मुख्य स्त्रोत खट्टे फल जैसे: संतरा, नींबू, आंवला, कीवी, अंगूर, टमाटर आदि होते है. इसके अलावा सेब, केला, बेर, पुदीना, पालक, शलगम, मूली के पत्ते, कटहल मुनक्का, दूध, चुकंदर, हरा धनिया एवं दालें भी विटामिन सी के प्रमुख स्त्रोत होते है.

Vitamin C – FAQs

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