ज़्यादा Tension लेने से क्या होता है, जाने टेंशन लेने के #8 खतरनाक नुकसान

आज हम आपको इस Article की मदद से बताएंगे Jyada Tension Lene Se Kya Hota Hai और Jyada Tension Lene Ke Nuksan.

साथ ही हम आपको ज़्यादा Tension लेने से जुड़े और भी सवालों के जवाब देंगे. जैसे कि Tension Se Kya Hota Hai, टेंशन में क्या करना चाहिए, टेंशन से सिर में दर्द, Tension Kam Kaise Kare, Tension Lene Ke Nuksan इत्यादि की पूरी जानकारी विस्तार में जानेंगे.

Jyada Tension Lene Se Kya Hota Hai

ज्यादा टेंशन लेने से आपको विभिन्न प्रकार की समस्याएं होती है. जैसे कि Psoriasis, मुंहासे, अन्य त्वचा से जुड़े रोग इत्यादि. टेंशन में रहने वाले इंसान की त्वचा पर इसका बुरा असर देखने को मिलता है. अधिक टेंशन से Hormones में बदलाव होते हैं. जिसका असर आपके वजन पर पड़ता है.

इससे वजन कम या ज्यादा हो सकता है. इसकी वजह से पेट में गड़बड़, पेट दर्द जैसी समस्याएं होती हैं. जिसके कारण इंसान दवाइयों पर निर्भर हो जाता है.

साथ ही इसका बुरा असर आपके हार्ट पर पड़ता है. जिससे हार्ट अटैक का खतरा हो सकता है. इसके आलावा ज्यादा टेंशन लेने की वजह से बालों का झड़ना, तेज सर दर्द होना, चक्कर आना, घबराहट होना, पसीना आना, सोचने समझने की शक्ति पर असर, बेचैनी, कमजोरी इत्यादि परेशानियाँ भी होती है.

Jyada Tension Lene Ke Nuksan

1. सिर में तेज दर्द होना.

2. घबराहट एवं कमजोरी महसूस होना.

3. रोग-प्रतिरोधक क्षमता पर बुरा असर पड़ना.

4. वजन कम या ज्यादा होना.

5. बालों का सफ़ेद एवं झड़ना.

6. दिल से जुड़ी बीमारियाँ होने का खतरा बढ़ जाना.

7. लगातार नींद में कमी होना.

8. उल्टी, पेट में दर्द महसूस करना, ऐंठन.

Tension Se Kya Hota Hai

टेंशन से कई तरह की शारीरिक एवं मानसिक परेशानियाँ होती है. इससे सिर में तेज दर्द, घबराहट और कमजोरी जैसा महसूस होता है. टेंशन लेने से इसका सीधा असर आपके दिल पर पड़ता है.

जिससे दिल का दौरा भी पड़ सकता है. इसकी वजह से Immunity Power कम होती है. जिस वजह से बीमार होने का खतरा बढ़ता है. टेंशन में इंसान का वजन भी प्रभावित होता है.

इसके अलावा इस स्थिति में कुछ भी खाने-पीने एवं ना ही किसी से बात करने का मन करता है. इसके कारण कई बार त्वचा पर झुरियां पड़ने लगती है. इससे आपके बाल उम्र से पहले सफ़ेद या झड़ने लगते है. टेंशन के कारण पेट से जुड़ी समस्याएं भी होती है.

टेंशन में क्या करना चाहिए

1. योग और व्यायाम करें.

2. शराब और धूम्रपान का सेवन कम करें.

3. दिमाग को आराम देने के लिए पर्याप्त नींद ले.

4. किसी शांत और खुली जगह में घूमे.

5. संगीत सुने एवं शरीर को Active रखें.

6. Nutrients से भरपूर खाना खाएं.

7. हंसने वाली तस्वीर और वीडियो देखें.

8. नए लोगों मिलकर उनसे बातें करें.

9. Free Time में अपनी पंसदीदा चीजों को समय दें.

टेंशन से सिर में दर्द

टेंशन के कारण होने वाला सिरदर्द सामान्य प्रकार का सिरदर्द होता है. इसमें आपको लगातार सर में दर्द जैसा महसूस होता है. जो सिर के दोनों तरफ महसूस हो सकता है. इसके कारण गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न और आँखों के पीछे वाले हिस्से में दबाव भी महसूस होताहैं.

Tension Kam Kaise Kare

1. भरपूर नींद ले

कई बार नींद पूरी ना होने की वजह से भी आपको तनाव महसूस होता है. यदि रात में आप ठीक से नींद नहीं लेते हैं. तो दिन भर थका हुआ महसूस कर सकते है. आधी अधूरी नींद आपके Mood, Mental Awareness, Energy Level और Physical Health पर बुरा असर करती है. इसलिए भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी होता है.

2. ताजा और सेहतमंद भोजन खाएं

Tension को कम करने के लिए ताजा और सेहतमंद भोजन खाना चाहिए. साथ ही भोजन को आराम से और अच्छी तरह से चबाकर खाना जरूरी है. इससे आप शारीरिक एवं मानसिक रूप से मजबूत होते है. ताजा खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

3. योग और व्यायाम करें

योग और कसरत तनाव को कम करने का कारगर तरीका है. आप Meditation, Progressive Muscle Relaxation, Guided Imagery, Breathing Exercises जैसे व्यायाम कर सकते हैं. इससे आपको शारीरिक एवं मानसिक मजबूती मिलती है.

4. किसी खुली जगह में जाएँ और नए लोगों से मिलें

टेंशन या तनाव होने पर आप किसी खुली जगह में जा सकते है. जहाँ ताजी हवा से आपका मूड ठीक होता है. इससे आप बेहतर महसूस करते हैं एवं टेंशन का स्तर भी कम हो जाता है. इसके अलावा नए-नए लोगों से मिले. उनके बारे में जाने और अपने बारे में उन्हें बताएं.

इससे वह लोग आपकी मदद भी कर सकते है. साथ ही जब आप किसी की मदद करते है. तो इससे आपको अच्छा महसूस होता है.

5. अपनी परेशानी अपनों से कहें

कई बार दूसरों के साथ अपनी समस्या बाटने से उसका समाधान भी मिल जाता है. इसलिए हो सके तो एक बार अपने जीवनसाथी, करीबी दोस्तों और पड़ोसियों से मदद मांगें. हो सकता है उनसे बात करके आपको अपनी समस्या का समाधान मिल जाए.

नोट: अगर आपको बार-बार टेंशन की समस्या बनी रहती है तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें.

Tension Lene Ke Nuksan

टेंशन लेने की वजह से सिरदर्द, बेचैनी, घबराहट, उलटी, हार्ट अटैक, कमजोरी इत्यादि जैसी कई तरह की परेशानी होती है. साथ ही लम्बे समय तक Tension लेने से आपको Anxiety, Depression, Panic Attack इत्यादि भी हो सकता है.

टेंशन से होने वाले रोग

जो लोगों लगातार या फिर लम्बे समय तक तनाव, टेंशन में रहते हैं. उन लोगों को त्वचा रोग, Gastrointestinal Disorders, वजन में कम होना या बढ़ना, बालों का झड़ना, सिरदर्द, दिल संबंधित बीमारी, Diabetes, अस्थमा, Anxiety इत्यादि का खतरा होता है.

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