Vitamin E की कमी से क्या होता है – रासायनिक नाम, स्त्रोत, कार्य, फायदे और नुकसान

इस पोस्ट में हम जानेंगे की Vitamin E Ki Kami Se Kya Hota Hai और विटामिन ई के फायदे और नुकसान साथ ही जानेंगे विटामिन ई का रासायनिक नाम क्या है और विटामिन ई के स्रोत क्या है.

Vitamin E Ki Kami Se Kya Hota Hai और विटामिन ई के फायदे और नुकसान

साथ ही पोस्ट में जानेंगे की विटामिन ई क्या होता है, किसमें पाया जाता है और विटामिन ई के कैप्सूल, फायदे और नुकसान बताइए. इन सब के बारे में इस पोस्ट में विस्तार से जानेंगे.

Vitamin E Ka Rasayanik Naam

Vitamin E का रासायनिक नाम टोकोफ़ेरॉल (Tocopherol) होता है.

Vitamin E Ki Khoj Kisne Ki

Vitamin E की खोज का श्रेय Herbert McLean Evans और Katharine Julia Scott Bishop को दिया जाता है. इसकी खोज 1922 में की गयी थी.

Vitamin E Kya Hota Hai

विटामिन ई हमारे शरीर के लिए जरुरी विटामिन्स में से एक होता है. यह एक तरह का एंटी ऑक्सीडेंट भी होता है जो हमारे शरीर को कई तरह के लाभ पहुँचाता है.

विटामिन ई कई तरह के फलो और सब्जियों में भी पाया जाता है इसके अलावा बाजार में विटामिन ई सप्लीमेंट के रूप में भी मिलता है.

Vitamin E Kya Kaam Karta Hai

विटामिन ई शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होता है जिससे हमारा शरीर कम बीमार पड़ता है. विटामिन ई एलर्जी से बचने में भी सहायता करता है. विटामिन ई हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रित रखता है.

विटामिन ई त्वचा से दाग-धब्बे को दूर कर त्वचा को ग्लोइंग बनाता है. बालो के लिए भी फायदेमंद है यह बालो को मजबूत बनाता है और गिरने से रोकता है. विटामिन ई होठो को मुलायम रखता है.

Vitamin E Ke Srot

विटामिन ई कई तरह के फलो एवं सब्जियों में भरपूर होते है इसके अलावा विटामिन ई के सप्लीमेंट्स भी आते है. विटामिन के स्त्रोत निम्न है :

  • वेजिटेबल आयल
  • हरी पत्तेदार सब्जियां
  • तरह तरह के फल
  • सब्जियों के बीज
  • बादाम
  • अंडे
  • सरसों
  • शलजम
  • पपीता
  • कद्दू
  • शकरकंद
  • अखरोट
  • ब्रोकली
  • पालक
  • सूरजमुखी के बीज
  • मूंगफली
  • विटामिन ई के कैप्सूल आदि.
Vitamin E Ke Karya

विटामिन ई  शरीर के लिए बहुत जरुरी होता है अतः इसके द्वारा किये जाने वाले कार्य भी कई सारे है. विटामिन ई के कार्य इस प्रकार है :

  • शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक.
  • एलर्जी की समस्यां से बचाने में मददगार.
  • कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करता है.
  • बालो को मजबूत बनाए.
  • त्वचा से दाग धब्बे दूर करे और चमकदार बनाए.
  • होठो को मुलायम बनाए.

Vitamin E Ki Kami Se Kya Hota Hai

विटामिन ई की कमी होने पर हमारे शरीर में कई तरह के लक्षण देखने को मिल सकते है. विटामिन ई की कमी की वजह से शरीर के अंग बार-बार सुन्न होने लगते है.

इसके अलावा मांसपेशियों में कमजोरी आना, इम्युनिटी सिस्टम कमजोर होना जिससे बार-बार बीमार पड़ना, आँखों से कम दिखाई देना आदि लक्षण देखने को मिल सकते है.

अगर ऐसे लक्षण दिखे तो इसमें लापरवाही बिलकुल भी ना करे और तुरंत डॉक्टर को बताये नहीं तो आगे गंभीर समस्यां भी हो सकती है.

Vitamin E Ki Kami Ko Kaise Pura Karen

विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए बादाम, अखरोट, अंडे, कीवी, पालक, कद्दू, शकरकंद, पपीता,  सोयाबीन के बीज आदि सेवन करना चाहिए.

Vitamin E Kaha Se Milta Hai

विटामिन ई कई तरह के फलो एवं सब्जियों जैसे आम, काला अंगूर, पालक,भिंडी, एवोकाडो, कीवी, मेथी, गिलकी, ब्लैकबेरी, करोंदा, शिमला मिर्च आदि में पाया जाता है इनके सेवन से शरीर को विटामिन ई की पूर्ति होती है. इसके अलावा बादाम, अखरोट भी विटामिन ई से भरपूर होते है.

Vitamin E Kisme Paya Jata Hai

विटामिन ई कई तरह के फलो एवं सब्जियों में भरपूर मात्रा में होता है. बादाम विटामिन ई की प्राप्ति का सबसे अच्छा स्त्रोत है. विटामिन ई हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे लोकी, भिंडी, गिलकी, पालक, शिमला मिर्च, पत्तागोभी आदि में भी पाया जाता है.

इसके अलावा एवोकाडो, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली, सूखे मेवे, अखरोट, कीवी, आम, ब्लैक बेरी, ब्रोकली आदि में भी विटामिन ई पाया जाता है.

विटामिन ई के फायदे और नुकसान

विटामिन ई के फायदे और नुकसान निम्नलिखित है :

विटामिन ई के फायदे

विटामिन ई से होने वाले फायदे कुछ इस प्रकार है :

  • विटामिन ई में एंटी एजिंग गुण पाए  जाते है जिसकी वजह से जल्दी बुढ़ापा  देखने को नहीं मिलता है. विटामिन ई स्किन पर झुर्रियों को कम करता है जिससे त्वचा जवान दिखाई देती है.
  • विटामिन ई मानसिक रोगो को दूर करने में सहायक होता है.
  • विटामिन ई रेड ब्लड सेल के निर्माण में भी मदद करता है, जिसकी वजह से बच्चों में एनीमिया यानी खून की कमी नहीं होती है.
  • विटामिन ई का इस्तेमाल कई तरह के ब्यूटी क्रीम  में भी किया जाता है. यह त्वचा की गन्दगी को दूर करने और मृत कोशिकाओं की सफाई कर त्वचा को नमी  प्रदान करता है और चमकदार बनाता है.
  • शरीर में विटामिन ई की कमी से इम्युनिटी भी कमजोर हो जाती है. विटामिन ई के सेवन से हमारी इम्यूनिटी पावर बढ़ती है.
  • विटामिन ई के सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी नियंत्रित रहती है.

विटामिन ई के नुकसान

विटामिन ई के नुकसान निम्न है :

  • विटामिन ई की अधिकता की वजह से थकान हो सकती है.
  • शरीर में विटामिन ई अधिक हो जाने पर उच्च रक्तचाप की समस्यां हो सकती है.
  • किसी भी तरह की  स्किन एलर्जी होने पर विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल नुकसानदेह हो सकता है.
  • विटामिन ई की कमी की वजह से आँखों की रौशनी प्रभावित होती है.
  • विटामिन ई की कमी का प्रभाव रोगप्रतिरोधक क्षमता पर भी बढ़ता है.
  • विटामिन ई की कमी की वजह कई बार शरीर के अंग सुन्न पड़ जाते है.

Vitamin E Tablet Khane Ke Fayde

विटामिन ई टेबलेट खाने के फायदे निम्न है :

  • RBC यानी रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में सहायक.
  • झुर्रियों को कम करे.
  • बालो को मजबूत बनाए.
  • होठों को नरम और मुलायम रखने में मददगार.
  • त्वचा को बेदाग और चमकदार बनाए.
  • इम्युनिटी पॉवर को बढाए.
  • कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखें.
  • बुढ़ापे को जल्दी नहीं आने दे.
विटामिन ई की कमी दिमाग के लिए नुकसानदेह

विटामिन ई की कमी की वजह से शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति भी नहीं हो पाती जिसकी वजह से अन्य तरह की परेशानियां हो सकती है. विटामिन ई दिमाग के अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी जरुरी है.

विटामिन ई दिमाग के लिए बहुत उपयोगी होता है. एक शोध के मुताबिक विटामिन ई की कमी मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पंहुचा सकती है. इसकी कमी की वजह से मनुष्य के मस्तिष्क की क्षमता और विकास पर बुरा असर पड़ता है. कई बार इंसान पागल भी हो सकता है.

Vitamin E Ke Capsule

विटामिन ई के कैप्सूल विटामिन ई की  प्राप्ति के लिए इस्तेमाल किया जाता है. विटामिन ई कैप्सूल का सेवन शरीर में विटामिन ई की पूर्ति करता है. इसे आप ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों ही तरीको से खरीद सकते है.

Vitamin E Ke Capsule Ke Fayde

विटामिन ई कैप्सूल से होने वाले फायदे इस प्रकार है :

  • विटामिन ई कैप्सूल बालो में लगाने से बाल मजबूत होते है और दो मुंहे बालो की समस्यां नहीं होती है.
  • विटामिन ई के कैप्सूल को चेहरे पर लगाने से चेहरे पर ग्लो आता है और चेहरा चमकदार बनता है.
  • आँखों के नीचे होने वाले डार्क सर्कल्स पर विटामिन ई लगाने से डार्क सर्कल्स  समस्यां दूर हो जाती है.
  • विटामिन ई कैप्सूल को त्वचा पर लगाने से त्वचा में कसाव आता है.
  • विटामिन ई के कैप्सूल से फटे हुए होंठ नरम और मुलायम होते है.
  • विटामिन ई कैप्सूल में एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है जिससे सूरज से आने वाली हानिकारक पराबैंगनी किरणों से त्वचा की रक्षा होती है.
  • विटामिन ई कैप्सूल लगाने से झुर्रिया कम होती है जिसकी वजह से त्वचा पर जल्दी बुढ़ापा नहीं दीखता है.
  • फटी एड़ियों की समस्यां को दूर करने के लिए भी विटामिन ई कैप्सूल फायदेमंद और कारगर होता है.

Vitamin E Capsule Ke Nuksan

विटामिन ई कैप्सूल से होने वाले नुकसान इस प्रकार है :

  • विटामिन ई के कैप्सूल लगाने से कुछ लोगो को एलर्जी हो सकती है.
  • विटामिन ई लगाने से कुछ लोगो की त्वचा संवेदनशील महसूस करने लगती है.
  • विटामिन ई कैप्सूल लगाने से कुछ समय के लिए त्वचा साफ़ और चमकदार दिखाई देती है बाद में त्वचा पर दाग-धब्बे भी दिखने लगते है.
  • कई लोगो को विटामिन ई की कमी की वजह से एलर्जी कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस नाम की समस्यां भी हो सकती है जिसकी वजह से चेहरे पर सूजन, आँखों में जलन, स्किन का कठोर होना, घाव या अल्सर जैसी परेशानी हो सकती है.
  • विटामिन ई को सीधे चेहरे पर ना लगाए नहीं तो  त्वचा से जुडी परेशानियां भी हो सकती है.
Vitamin E : FAQs
Vitamin E Ka Chemical Name

Vitamin E का केमिकल नाम Tocopherol होता है.

Vitamin E Kaise Prapt Hota Hai

Vitamin E विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियों (कीवी, पालक, बादाम, ब्रोकली, सोयाबीन के बीज, शकरकंद, कद्दू, पपीता, अखरोट, अंडा आदि) के सेवन से प्राप्त होता है. इसके अलावा विटामिन ई के सप्लीमेंट्स भी बाजार में उपलब्ध है.

Vitamin E Ki Kami Ke Liye Kya Khana Chahie

विटामिन ई की कमी होने पर हरी पत्तेदार सब्जियां, तरह-तरह के फल जैसे आम, कीवी, काले अंगूर, संतरा आदि का सेवन करना चाहिए इसके अलावा बादाम और अखरोट से भी शरीर को विटमिन ई की पूर्ति होती है.

उम्मीद करते है आपको हमारी यह पोस्ट Vitamin E Ki Kami Se Kya Hota Hai और विटामिन ई के फायदे और नुकसान पसंद आई होगी.

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